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  • 두기의 사이클링연구소(19)사이클링 훈련의 이해(실전훈련 제1편) - 기초체력훈련(LSD) 적당한 속도에 휴식 최소화로 최대한 오랜 시간 달린다마라톤 훈련에서 따온 LSD 훈련은 빠르지 않은 속도로 오랜 시간 라이딩 하는 것을 말한다. 훈련의 집중력을 높이기 위해 독주 또는 2인이 훈련하는 것이 좋다. 휴식시간을 최소화하고 심폐와 근육의 자극도 최소화하며 최대한 오랜 시간 안장에서 내리지 않고 주행해야 효과를 볼 수 있다. 라이딩 중에도 식·음료를 섭취할 수 있어야 하며, 특히 2~3월이 이 훈련에 집중하기 좋다 올 겨울은 지구온난