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지리산 바라기(1) - 구례 지초봉(602m)

거산(巨山)은, 오르면 교만해지고 바라보면 겸손해진다. 흔히 ‘산을 정복한다’는 표현을 쓰는데 정상에 잠시 올랐다고 ‘정복’이라니…. 1953년 영국인 에드먼드 힐러리와 네팔인 셰르파 텐징 노르가이가 세계최고봉 에베레스트(8848m)를 최초로 ‘정복’했다. 그렇게 정복당했으면 그 이후 에베레스트는 무릎이라도 꿇었나, 더 낮아졌나. 지금은 매년 수백명이 정상을 오를 정도로 접근이 편해졌을 뿐 여전히 산은 그곳에 그대로 있고, 고지대에는 등산 중 숨진 200여구의 시신이 방치되어 있다. 처음 올랐던 힐러리와 텐징도 이미 죽었으나 에베레
2023.05.23
TIP's
초보 만세(4) - 오르막 오르기(상)

오르막에서는 자전거가 뒤쪽으로 기울게 된다. 따라서 몸과 체중도 뒤쪽으로 치우치는 경향성이 생겨난다. 이를 보완해 균형을 잡기 위해서는 몸을 앞쪽으로 기울이고 무게중심도 앞쪽으로 가도록 자세를 취해야 한다. * 안장 앞쪽으로 살짝 당겨 앉는다 오르막에서는 안장 앞쪽으로 당겨 앉는 것이 균형을 유지하는데 좋다. 경사가 심하다면 안장코에 걸치듯이 최대한 당겨 앉는 것이 유리하다. 이렇게 하지 않을 경우 앞바퀴가 쉽게 들리고 경사가 심하면 뒤로 넘어질 수도 있다. * 상체는 힘을 빼고 앞으로 숙인다 상체, 특히 어깨는 힘을 빼고 허리를
2023.05.21
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공주 무성산(614m) 일주

“저 엄청난 불상은 도대체 뭐지?”공주시내와 유구읍 사이에 솟은 무성산(614m)에 주목한 것은 공주 외곽을 지나다 바라본 대형 불상이 계기였다. 하얗게 칠한 불상은 멀리서도 위용이 느껴질 정도로 거대했다. 자세히 보니 거대 불상은 한 기가 아니라 여러 기가 모여 있다. 유명한 거찰이 아닌데 저런 대불을 몇 기나 조성한 것은 대단한 일이다. 알아보니 그곳은 성곡사(聖谷寺)였다. 관음종 사찰로 1983년 창건했다니 고찰은 아니다. 성곡사는 갈미봉(고불산, 311m) 아래 계곡 상류에 자리 잡고 있고, 서쪽의 약산(278m)과 동쪽의
2023.05.20
TIP's
초보 만세(3) - 잘못된 자세로 인한 통증

자전거에 입문하면 재미있기도 하지만 아픈 곳도 많이 생긴다. 가장 흔하고 심각한 안장통 외에도 목과 허리, 손목, 무릎 등 온몸의 관절이 아플 때도 있다. 이 같은 통증은 자전거에 몸이 적응해가는 과정에서 일시적으로 생길 수도 있지만 대부분 잘못된 자세에서 비롯된다. 손과 핸들 * 브레이크 레버가 너무 높아서 핸들바와 거의 수평일 때는 손목이 무리하게 꺾여 손목 관절과 근육에 무리가 온다. * 브레이크 레버가 너무 내려가 있으면 심한 노면충격을 받거나 하중을 받으면 손목 신전근을 다칠 수 있다. * 팔을 쭉 뻗은 채 핸들바를 잡으면
2023.05.14
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천안 흑성산~은석산

천안 동쪽에 우뚝한 흑성산(519m)은 고대에는 백제의 방어선이었고 인근에서 수많은 구국 열사가 태어났으며, 지금은 거대한 독립기념관을 품고 있으니 인문지리적 가치가 특별하다. 북쪽으로 서운산(548m)~위례산(523m)~성거산(579m)과 이어지며 안성평야 동쪽을 경계 짓는 남단을 이룬다. 평야지대에 솟은 500m급 산은 덩치와 높이가 만만치 않아 천연의 장벽처럼 느껴진다. 이들 산에는 백제 산성이 도열해 있어서 삼국시대에는 안성평야를 지키고 동쪽 신라 방면을 감제하는 역할을 했을 것이다. 위례산은 백제의 최초 도읍지와 이름이 같
2023.05.14
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삼천리자전거, 최대 220km 주행 가능한 2023년형 ‘팬텀 LX’ 출시

삼천리자전거가 라이딩하기 좋은 5월을 맞이하여 대폭 강화된 주행 성능으로 출퇴근부터 레저까지 전천후로 이용 가능한 전기자전거 ‘팬텀 LX’의 2023년형 신제품을 출시했다고 12일 밝혔다.이번에 선보인 2023년형 팬텀 LX는 장거리 주행에 특화된 전기자전거다. 배터리 효율을 극대화한 ‘듀얼 배터리 시스템’을 적용해 단 1회 충전으로도 일반 전기자전거 주행거리의 2배에 해당하는 220km까지 주행이 가능하다. 길어진 주행거리를 바탕으로 자전거 여행이나 트래킹 같은 장거리 이동은 물론, 충전의 번거로움과 배터리 방전에 대한 걱정도 줄
2023.05.12
브랜드
메리다, 5월중 완성차 세일 진행

세계최대 완성차 브랜드 중 하나인 메리다의 국내 수입사 오디바이크는 5월 중 파격적인 세일 이벤트를 진행한다. 해당모델은 MTB 빅나인 시리즈, 로드 스컬트라 디스크 리미티드, e로드(e스컬트라, e사일렉스), 아동용 매츠 시리즈 등이며 모델별로 10~35% 할인된 가격으로 구입할 수 있다. 기간은 5월 10일부터 31일까지이며, 구입처는 전국의 메리다 스토어다. 1) 빅사이즈 MTB 행사 빅.나인 300- L 사이즈 특별 추가할인- TFS III 경량 더블 버티드 알루미늄 프레임- 보다 편안한 포지션의 지오메트리 제공- 락아웃 기
2023.05.11
TIP's
초보 만세(2) - 자전거도 사이즈가 있다

스포츠용 자전거에 입문하면 자전거에도 사이즈가 있는 것을 알고 놀라는 사람이 많다. 자동차와 오토바이는 단 한 가지 사이즈가 있을 뿐이다. 자전거 역시 안장 높이만 키에 맞추면 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 근육의 힘으로 움직이는 자전거야말로 몸에 꼭 맞지 않으면 안 되는 맞춤형 탈것이다. 사이즈가 몸에 맞지 않으면 힘전달 효율이 떨어지고 목, 손목, 허리 같은 관절 부위에 통증이 올 수 있다. 일반적으로 중저가 제품은 비용 절감을 위해 한 가지 사이즈로 생산되지만 전문 스포츠용 MTB와 로드바이크는 다양한 사이즈로 출시되어 신체에
2023.05.09
투어&코스
국내최고 스릴! 원주 소금산 출렁다리 vs 함양 대봉산 집라인

“어떻게 이런 생각을?!”“이런 스케일이 국내에서도 가능하구나!”전국적으로 243개의 자치단체는 지역 홍보와 관광객 유치, 새로운 명소 개발을 위해 혈안이 되어 있다. 최근에는 출렁다리와 집라인, 잔도, 모노레일, 케이블카 등이 경쟁적으로 조성되고 있는데, 후순위에 생길수록 존재감을 극대화하기 위해 ‘국내 최장’ ‘국내 최고’ 등을 내세우며 점점 규모가 커진다. 케이블카가 관광 유발효과에서 단연 독보적이지만 성사가 쉽지 않고 투자비도 많이 들어 비교적 설치가 쉽고 비용도 적게 드는 출렁다리와 잔도, 집라인, 모노레일 등에 집중하는
2023.05.08
TIP's
초보 만세(1) - 페달은 밟는 것이 아니라 돌리는 것

페달링은 인간 본연의 운동능력인 걷기나 달리기와는 조금 다르다. 안장에 앉아서 페달을 밟듯이 돌려야 한다. 페달은 옆에서 보았을 때 원운동을 하기 때문에 밟는다기보다 돌린다는 표현이 정확하다. 페달 돌리기는 누구나 할 수 있지만 제대로, 효율적으로 하는 사람은 매우 드물다. 자세와 요령에 따라 페달링 효율은 큰 차이가 난다. 올바른 페달링 요령을 살펴보자. * 안장 높이를 맞춘다효율적인 페달링을 위해서는 안장 높이가 매우 중요하다. 안장이 너무 높거나 낮으면 제대로 페달링이 되지 않는다. 앞쪽 ‘세팅’ 부문에 소개한 대로 적정한 안
2023.05.05
전기자전거
보쉬 전기자전거, ‘2023 Bosch E-Bike Day’ 성료

지난 4월 29일, 무주 덕유산 리조트에서 보쉬 전기자전거가 후원하고 사단법인GPS가 주최하는 ‘2023 Bosch E-Bike Day : Feel The Flow’ 전기 산악자전거(이하 E-MTB) 행사를 성황리에 마쳤다. 보쉬 전기자전거는 행사를 통해 참가자들에게안전하고 즐거운 라이딩과 다양한 액티비티 및 참여 이벤트를 제공했다.이번 행사에는 100명이 넘는 E-MTB 라이더들이 전국 각지에서 참여해프리라이딩부터 팀 릴레이 레이스까지 다양한 행사에 참여했다. 보쉬 전기자전거는 이번 행사를 통해 레이스 코스 내외로 다양한 행사들을
2023.05.04
뉴스&이슈
삼천리자전거, 어린이날 맞아 스타일별 어린이용 자전거 3종 추천

야외 활동을 하기 좋은 계절을 맞이해 어린이용 자전거 구입을 고려하는 부모가 늘고 있다. 실제로 지난 4월 한 달간 온라인상 어린이 자전거와 관련된 정보량은 2월 대비 156%, 3월 대비 49%가 늘면서, 어린이 자전거에 대한 관심이 큰 폭으로 증가한 것으로 나타났다.특히 5월은 어린이날을 비롯해 가족과 보내는 기념일이 많은 가정의 달인 만큼, 자녀의 활발한 야외 활동을 위한 자전거 수요가 증가할 것으로 예상된다. 이에 자전거 전문 기업 삼천리자전거는 아이의 활동 스타일에 따른 맞춤형 어린이용 자전거 3종을 추천한다. ▲ 집 근처
2023.05.04
투어&코스
라이딩 전 준비운동

어떤 운동이든 하기 전에 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것은 기본이다. 스트레칭은 근육을 부드럽게 해서 운동 중에 순간적으로 무리한 힘이 가해져도 근육 손상을 막아준다. 위에서부터 아래로 순서를 정해, 목과 어깨부터 발목까지 온 몸의 큰 근육과 관절 부위를 풀어준다. 시간이 없어도 최소한 발목과 종아리, 허벅지는 풀고 타는 것이 좋다. 자전거를 타고 난 후에도 근육이 뭉치는 것을 막기 위해 가볍게 스트레칭을 해주면 좋다. 아래 각 동작을 5초간 3회씩 반복한다. 1 목한 손을 머리에 올리고 옆쪽으로 천천히 당긴다. 이때 목에는 반대편
2023.05.02
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장수 신광치(740m)~서구이재(850m)

호남내륙 최고의 산간지대 ‘무진장(무주, 진안, 장수)’에서도 특히 높고 깊은 곳은 진안과 장수 경계에 남북으로 길게 이어진 산군이다. 북단의 성수산(1059m)을 시작으로 덕태산(1113m), 선각산(1141m), 천상데미(1095m), 팔공산(1151m)까지 이어지며 이 산들에 딸린 1000m급 봉우리도 많다. 이미 해발 300~400m의 진안고원과 장수고원을 바탕으로 하고 있어 비고(比高)에서 다소 손해를 보지만 그래도 산 아래 서면 까마득히 하늘로 솟구친 준봉들의 대제전을 이룬다. 게다가 5대강 중 금강과 섬진강이 이 산악지
2023.04.30
투어&코스
산청 왕산(926m) 일주

광대한 지리산 자락의 북동단에 솟은 왕산(王山, 926m)은 지리산과 맥을 잇고는 있으나 독립봉처럼 고고한 첨봉으로 솟아 있다. 지리산에 딸린 ‘봉’이 아니라 ‘산’ 명칭을 가진 데서도 이 산의 특별한 존재감을 알 수 있다. 지리산 봉우리 중에서는 높이가 낮은 편인데 만인지상의 ‘왕’이라는 명칭유래가 궁금해진다.왕산의 북쪽 기슭에는 금관가야의 마지막을 장식한 구형왕의 무덤으로 전해오는 적석묘가 있다. 전기 가야연맹을 이끌었던 금관가야(김해)는 제10대 구형왕 대에 이르러 신라의 압박에 세불리를 절감하고 백성들의 생명과 재산을 지키기
2023.04.28
브랜드
뚜르 드 프랑스 우승 머신, 콜나고 V3Rs 문턱이 확 낮아진다!

정통 이탈리아 명품 브랜드, 콜나고의 대한민국 공식 디스트리뷰터 오디바이크는 2020, 2021년 2년 연속 뚜르 드 프랑스 우승을 차지한 콜나고 V3Rs 모델의 ADD-ON DEAL(추가할인) 이벤트를 진행한다. 콜나고의 로드바이크는 페라리와의 협업을 통해 탄생했던 V1-r을 시작으로 하이엔드 퍼포먼스 바이크의 명성을 이어가고 있는 모노코크 카본 프레임의 V 시리즈, 전통적인 러그방식으로 제조되어 콜나고의 헤리티지를 품고 있는 C 시리즈로 대표된다. V3Rs는 긴 오르막에서 경쾌하고 바람과 마주하는 평지에서도 빠른 주행을 도와주며
2023.04.28
TIP's
자전거와 건강(5)

해마다 겨울이 길어지고 미세먼지와 황사까지 엄습하면서 자전거 탈 시간이 갈수록 줄어든다고 아우성이다. 겨울이 4개월이 넘고 장마를 포함한 비오는 날이 약 60일, 미세먼지와 황사가 극심한 날을 포함하면 1년에 절반 이상이 빠지는 셈이다. 달리 생각하면 자전거를 탈 수 있는 맑고 온화한 날은 그만큼 소중하다는 뜻도 된다.그런데 춥다고 비 온다고, 미세먼지 심하다고 자전거를 아예 탈 수 없을까? 그렇지 않다. 헬스용 자전거가 아니라 평소 내가 타던 자전거로 실내에서도 탈 수 있는 방법이 있다. 바로 롤러(roller, 트레이너라고도 함
2023.04.26
TIP's
자전거와 건강(4)

자전거를 운동 개념으로 접근할 경우, 가장 궁금한 것이 어느 정도가 적정한 운동강도인가 하는 것이다. 물론 적정한 운동강도는 개인마다 다를 수밖에 없지만 과학적으로 검증된 운동강도 측정법이 있다. 바로 심장박동수를 활용하는 것이다. 운동강도가 높아지면 심장은 근육에 더 많은 피를 공급하기 위해 박동수가 빨라진다. 운동강도와 심박수는 정비례 관계에 있다. 따라서 심박수를 체크하면 객관적인 운동강도를 파악할 수 있다. 히딩크 감독이 선수 훈련에 도입하면서 널리 알려진 심박계는 자전거 분야에서는 오래전부터 활용되어 왔다. 일반적으로 운동
2023.04.26
투어&코스
논산 연무읍 일주

지금도 그것은 악몽의 주요 테마다. 가끔씩 내무반 배경의 꿈을 꾸면서 ‘아직 제대 전인가’ 하고 전율하곤 한다. 육체적 고통은 대개는 쉽게 잊힌다. 그래야 위험천만한 이 삶을 지속할 수 있고 여성은 다시 출산을 감내할 수 있다. 하지만 2년이 넘는 군(사병 기준) 시절은 그렇게 쉽게 잊기에는 다소 길고, 예민한 청춘시절에 겪는 굴욕과 고통이라 영원한 각인이 되어 때때로 되살아난다.그래도 시간은, 세월은 흘렀다. 입대한 지 30년이 훌쩍 넘었으니 당시로는 고통과 굴욕으로 점철됐던 그 현장을 무심하게 마주할 수 있을 것 같다. 하기야
2023.04.26
투어&코스
나주 고분 탐방

나주평야의 고장, 나주에 아득한 그 옛날 무슨 일이 있었던 걸까. 평야 일원에 산재한 거대한 고분들의 주인은 과연 누구일까. 다른 지역과 구분되는 이곳만의 특징은 고분 형태가 원분뿐 아니라 정사각형 방분, 장방형 방분, 마름모꼴, 심지어는 고대 일본의 전형적인 묘제로 알려진 전방후원분까지 분포하는 점이다.위치상 백제 영역으로 알기 쉽지만 고분의 형태와 유물은 백제와 계통이 다르고 신라, 가야, 왜와도 다른 독자적인 고대국가의 존재를 웅변하고 있다. 삼국이 성립하기 전 삼한시대 마한(馬韓) 중심지로 추정되어 나주시는 마한 고도로 홍보
2023.04.25