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거창 감악산(952m) 업힐

‘감악’, ‘금악’ 같은 산명은 신령스럽다는 뜻을 담고 있다. 고어에서 곰과 신을 뜻하는 ‘ᄀᆞᆷ’에서 유래한 말로 일대에서 특별히 높거나 우뚝한 산에 붙는다. 파주 감악산(675m)과 마찬가지로 거창 감악산(紺岳山, 952m)은 거창분지 외곽에서 가장 높으며 분지 남단에 장벽처럼 솟아 있다. 산정에는 감악평전이라는 고위평탄면이 형성되어 더욱 특별하다. 신라 때 감악대사가 세운 감악사에서 이름이 유래했다는 설도 있다. 업힐 도중 올려다본 정상부. 도열한 통신탑 왼쪽이 정상이다. 정상 북쪽의 남상면사무소에서 출발하면 청연고개(580m
2023.03.30
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자전거와 건강(3)

자전거는 페달을 돌려 움직이기 때문에 하체, 특히 다리운동만 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 이는 사실이 아니다. 어떤 운동도, 특히 야외 운동은 특정부위만 운동이 되는 것은 없다. 예를 들어 양궁은 팔 운동만 되는 것 같지만 이를 지탱하기 하기 위해 전신운동 효과를 발휘하며, 실제로도 전신의 근육이 골고루 발달하지 않으면 좋은 양궁 선수가 될 수도 없다. 자전거 역시 마찬가지. 다리만 움직이는 것 같지만 다리 운동이 되기 위해서는 상체가 단단히 받쳐주지 않으면 안 된다. 다리 운동이 주로 되는 것은 맞지만 사실은 전신운동인 것이다.
2023.03.29
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자전거와 건강(2)

운동의학 전문의들은 자전거를 가장 현실적이고 효과적인 다이어트 운동이라고 단언한다. 물론 자전거는 운동이 되기 때문에 다이어트에 도움이 될 것이라고 누구나 짐작할 수 있지만 ‘가장 좋다’는 데는 얼른 수긍이 가지 않는다. 왜 자전거가 다이어트에 그렇게 좋을까. 그렇다면 여성들이 자전거를 많이 타야 하는데, 자전거 타는 여성이 드문 것은 뭔가 잘못된 건 아닐까. 자전거와 다이어트에 대한 궁금증을 운동의학 전문의가 답하는 문답식으로 알아본다. Q 자전거가 다이어트에 가장 좋은 운동이라는 근거는 무엇인가.A 다이어트 효과를 얻으려면 1시
2023.03.26
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진안 용담호~죽도

설마 강이 막혔을까. 길은 당연히 막혔으되, 물길까지 막힌 듯 모퉁이 너머로 사라져 물의 행방조차 알 수 없다. 세상에 이런 기막힌 지형이 있었던가.아름답고 우아한 이름의 ‘비단강’ 금강이지만 그건 군산~대청호 간 중하류에만 해당하고, 상류로 접어들면 전형적인 감입곡류(嵌入曲流, 평야지대를 구불거리던 하천의 지반이 융기해 산지를 흐르며 더욱 깊은 협곡을 만드는 현상)를 이뤄 곳곳에서 길이 끊어지고 협곡에는 S자 물돌이와 헤어핀이 연속된다.협곡의 연속이니 손바닥만 한 들판도 드물고, 길이 막히고 물길이 험하니 사람들이 더욱 살기 어렵
2023.03.26
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대전 식장산(598m) 일주

대전 사람 말고는 잘 모르는 식장산(598m)에 주목한 것은 50년이 넘는다. 어쩌다 이 산자락에서 잠시 살면서 날마다 올려다 본, 일대에서 가장 높은 산이었으니 나로서는 각별한 인연이고, 추억 너머 동경이자 희망봉이었다. 그때는 대덕군에 속했고 시내에서도 한참 떨어진 시골지역이었으나 지금은 대전 동구에 속하고, 산 아래까지 시가지가 밀려들었다.특이한 산 이름은 백제 때 군사들이 성을 쌓고 식량을 저장한 데서 유래했다고 한다. 주변에는 보문산성, 계족산성, 환산성 등이 줄지어 있어 당시 백제와 신라 접경의 살벌한 군세를 말해주고 있
2023.03.24
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자전거와 건강(1)

자전거가 얼마나 인간의 몸과 잘 어울리는지, 얼마나 인간의 몸에 부담을 주지 않는지는 다음 두 가지 사례만 보면 바로 이해할 수 있다. 먼저 일반인들도 한번쯤은 들어보았을 ‘뚜르 드 프랑스(Tour de France, 프랑스 일주 대회)’다. 1905년 시작된 뚜르 드 프랑스는 실로 터무니없는 경기다. 매일 150~200km 씩 꼬박 3주일을 달린다. 그것도 편안히 가는 것이 아니라 서로 경쟁하며 전력질주를 해야 한다. 그렇게 3주일간 프랑스 전역 3500km를 달린다. 그냥 평지만 있는 것도 아니다. 해발 2000m가 넘는 알프스
2023.03.23
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장수 팔공산(1151m) 업힐

팔공산(八公山, 1151m)은 ‘무진장’ 고원지대 남단에 수문장처럼 우뚝 솟아 있다. 대구 팔공산(1193m)과 한자명이 같고 높이도 비슷하다. 8명의 도인이 수도하던 팔공암에서 이름이 유래했다고 한다. 인근 장수읍 일원이 표고 400m가 넘는 고원이어서 읍내에서 보면 그다지 높아 보이지 않지만, 남서쪽 임실의 저지대에서는 까마득히 창공을 찌르는 웅장미를 보여준다. 백두대간의 지맥인 금남호남정맥에서 호남정맥으로 이어지는 길목에 솟아 ‘호남의 진산’으로도 불린다.급경사 업힐에 eMTB도 지쳐 쓰러졌다. 마지막 500m 정도는 경사도
2023.03.20
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북한 지리지 / 북한 최고 휴양지, 원산의 비밀

원산은 남북을 통틀어 장장 2000km에 달하는 동해안 최고의 휴양 도시다. 이미 100년 전부터 휴양지로 유명했고 송도원과 명사십리는 동해안 최고의 해수욕장으로 꼽힌다. 원산에 명승지가 많고 최고의 해변 휴양지로 각광받는 데는 지형적 이유가 첫 번째다. 복잡한 리아스식 해안인 서해안이나 남해안과 달리 동해안은 해안선이 단순하고 높은 산이 바로 바다와 접해 절벽이 많아 아늑한 항만이 드물다. 수심이 갑자기 깊어지고 파도까지 거세 편안한 물놀이장과는 거리가 있다. 이 때문에 동해안에 항구를 구축하려면 대규모 방파제를 지어야 한다. 원
2023.03.20
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합천 오도산(1120m) 업힐

주춤바위(아래쪽) 상공에서 바라본 정상부. 실로 대자연이 빚어낸 피라미드다(현장 자료사진)설악산이나 월출산 같은 바위산을 제외하고 국내에는 사면이 가파르고 뾰족한 첨봉이 드물다. 흔히들 첨봉의 대명사로 알프스의 미봉 마터호른(4478m)을 꼽는데, ‘한국의 마터호른’이라는 호칭이 어색하지 않은 산이 합천 오도산(吾道山, 1120m)이다. 산 아래에서 올려다보면 정상부가 하늘을 찌를 듯 뾰족해서 고도감과 위용이 대단하다. 그래서 하늘을 밝히는 촛불이라는 뜻으로 천촉산(天燭山)이라 했고, 까마귀 부리처럼 검고 날카롭다는 뜻으로 오두산(
2023.03.18
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부여-공주 금강 서안길

‘나른하다’는 원래 몸 상태를 표현하는 말이지만 풍경의 수식어로도 간혹 쓰인다. ‘나른한 풍경’이란 곧 그것을 보면 내 몸과 마음도 나른해진다는 뜻이겠다.추위가 풀리면서 몸과 마음의 긴장도 풀어지는 봄날, 이런 나른함은 자주 찾아온다. 개인적인 취향인지 모르지만, 사시사철 그런 나른함을 주는 풍경이 있다. 바로 공주~부여 간 금강 70리다. 이 강변에서 나른함을 느끼는 것은, 딱히 특별한 것이 없는 산야지만 역사의 저편으로 사라진 백제 최후의 두 왕도를 연결하는 역사의 물줄기이기 때문이다. 아무것도 없으나 두 왕도를 오가던 고대인들
2023.03.18
뉴스&이슈
고물가 시대, ‘무지출 챌린지’ 열풍... 자전거, 도시락 등 관련 상품 인기

지속되는 고물가에 최근 생활비를 최소화하고 소비를 줄이는 ‘무지출 챌린지’가 온라인상에서 큰 인기를 끌고 있다. 점심값 지출을 줄이기 위한 도시락 싸기, 출퇴근 시 대중교통 대신 자전거 이용하기 등이 대표적이다.‘욜로(YOLO)’, ‘플렉스(FLEX)’와 같은 과시적 소비에서 벗어나 고정 지출을 최소화하는 무지출 챌린지의 확산은 통계적으로도 확인된다. 지난 1월 한 달간 온라인에서 ‘무지출 챌린지’ 키워드 언급량은 전년 동기 대비 1,365% 이상 증가했으며, 직장인 남녀 1,000명을 대상으로 실시한 한 설문에 따르면 최근 물가
2023.03.18
TIP's
GPX 파일 간단 활용법 스마트폰에 카카오맵만 있으면 코스 내비게이션 OK!

내비게이션(이하 내비) 기능을 갖춘 고급 속도계(사이클링 컴퓨터) 없이도 스마트폰만 있으면 자전거 코스 내비를 실행할 수 있는 방법이 있다. 카카오맵이 깔려 있는 상태에서 ‘자전거생활투어’ 기사 끝에 있는 GPX 파일을 다운로드 받아 코스 출발점에서 활성화시키면 자동으로 내비가 시작된다.이를 위해서는 스마트폰을 잘 볼 수 있도록 자전거 핸들바에 거치해야 하며, 충분한 데이터 용량과 배터리가 필요하다. 핸들바나 탑튜브에 작은 가방을 달아 보조 배터리를 수납해서 충전하면서 다니면 배터리 걱정에서 벗어날 수 있다. 사진과 영상으로 GPX
2023.03.17
투어&코스
예산 예당호 일주

호수의 정취는 강이나 바다와 다르다. 강은 긴 줄기를 이루고 물리 흘러가 지리적 단절선이 되어 ‘이별’의 정서라면, 육지의 절대적 종말인 바다는 ‘동경과 그리움’을 부른다. 그러면 호수는 어떨까. 육지에 둘러싸인 갇힌 물, 호수는 안전하고 편안하다. 호반의 정취는 한마디로 ‘안온함’이다.우리나라는 강이 많고 산이 험하지 않으며, 화산지대도 아니어서 자연호수가 극히 드물다. 우리가 알고 있는 이름 난 호수 이를테면 소양호, 충주호, 대청호, 시화호 등등은 인공으로 만든 저수지다. 지금은 저수지와 호수를 혼동해서 사용하는데 딱히 기준은
2023.03.15
브랜드
첼로, 라이딩 독려 캠페인 ‘첼로 라이딩 챌린지’ 전개

퍼포먼스 자전거 브랜드 첼로(대표이사 신동호)가 국내 퍼포먼스 자전거 시장 확대에 발맞춰 라이딩 독려 캠페인 ‘첼로 라이딩 챌린지’를 전개한다고 15일 밝혔다.첼로 라이딩 챌린지는 전국 주요 코스가 소개된 ‘첼린지도’를 바탕으로 매월 다채로운 프로모션과 경품을 제공하는 라이딩 독려 캠페인이다. 지난해 공개한 첼린지도가 폭발적인 인기를 끌면서, 국내 라이더들에게 자전거 라이딩 명소를 중심으로 다양한 즐길 거리를 제공하고자 동기 부여를 위한 이벤트와 리워드를 더해 캠페인으로 확대 진행하게 되었다.첼로는 이번 캠페인에 앞서 지난해 공개한
2023.03.15
브랜드
삼천리자전거, 스포츠 사이클링 브랜드 ‘아팔란치아’ 입문용 2종 출시

삼천리자전거가 야외활동이 늘어나는 따뜻한 봄을 맞아 스포츠 사이클링 브랜드 아팔란치아(APPALANCHIA)의 신제품 ‘아팔란치아 M20’, ‘아팔란치아 R16D’ 2종을 출시했다. 아팔란치아는 본격적인 스포츠 라이딩을 즐기려는 입문자를 위한 삼천리자전거의 스포츠 사이클링 전문 브랜드다. 합리적인 가격에 퍼포먼스 자전거급 성능을 경험할 수 있어 입문자부터 동호인들까지 꾸준한 사랑을 받고 있다. 특히 코로나 이후 자전거 수요가 크게 증가하면서, 지난 2년간 아팔란치아의 매출이 100% 성장하기도 했다.이번에 새롭게 선보이는 ‘아팔란치
2023.03.10
뉴스&이슈
최우선 예방안전 - 백미러

백미러가 최우선안전장비 하면 헬멧과 장갑, 고글을 떠올릴 것이다. 그런데 이 세 가지는 사고가 났을 때 몸을 보호해 주는 역할을 하는 ‘사후 대책’이고, 사전에 예방적인 역할을 하는 것은 아니다. 그럼 효과적인 사고 예방대책은 무엇일까. 자전거에 위협적인 것은 무엇보다 자동차와 오토바이다. 자전거보다 훨씬 크고 무거우며 빨라서 충돌 시 가장 큰 피해를 입힌다. 그 다음은 다른 자전거를 들 수 있을 것이다. 보행자는 자전거보다 약해서 오히려 피해자가 될 수 있어 이 역시 신경을 써야 한다. 결론적으로 사고예방의 공식은 명확하다. ‘내
2023.03.08
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김포 삼산(三山) 일주

작별을 고하기 전 마지막 의식이랄까, 미련이랄까, 추억이랄까. 조금은 복잡한 심경으로 김포 일주에 나선다. 그래도 오랫동안 서울 강서구와 김포 일원이 근거지였는데 머지않아 불쑥 떠나야하기 때문이다. 언제가 될지 모르지만 떠나는 것은 기정사실이니 수구초심 비슷한 심정이 드는 것은 어쩔 수 없다. 지난 20여 년 간 김포는 가장 급변한 지역이고, 대도시 근교 특유의 어수선한 분위기로 인해 라이딩으로 찾지 않은 지 오래다.오늘은 신도시와 공단, 전원지대가 뒤섞인 김포 외곽에서 그나마 고고한 자태를 유지하고 있는 네 곳의 산을 오르기로 한
2023.03.07
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서울의 진산, 북악산 백악마루에서

청와대 앞에서 바라본 북악산. 경복궁과 마찬가지로 청와대 역시 북악산에 기대고 있다. 중간중간 암반이 드러난 데서 보듯, 산 전체가 화강암 덩어리다 벌써 오래 전 일이다. 상경 후 서울과 주변 지리 파악을 위해 수도권의 산들을 섭렵하고 다녔는데 유일하게 오르지 못한 산이 있었다. 바로 청와대 뒤에 삼각뿔로 우뚝한 북악산(342m)이었다. 저기에 오르면 서울시내가 한눈에 들어올 테니 조선이 왜 여기에 도읍을 정했는지 알 수 있을 것 같았다. 하지만 출입이 금지되어 방법이 없었다. 그나마 북악스카이웨이를 통해 북악팔각정에는 오를 수 있
2023.03.05
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옹진 삼형제섬 ‘신시모도’

인천 옹진군 북도면의 신도·시도·모도는 인천국제공항이 있는 영종도와 강화도 사이의 좁은 바다에 열도를 이룬다. 세 섬은 서로 다리가 연결되어 있어 한번에 돌아볼 수 있으며, 인천공항고속도로를 이용하면 서울에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 섬 여행지다.‘삼형제섬’으로도 불리는 세 섬을 오랜만에 찾았더니 영종도와 신도 사이 바다에 띄엄띄엄 들어선 교각부터 보인다. 이런! 그나마 수도권에서 가장 가까우면서도 섬다운 분위기를 간직하고 있던 삼형제섬 역시 ‘시한부 섬 운명’에 처한 것이다. 길이 3.5km의 영종도-신도 연도교가 25년 완공 예
2023.03.03
전기자전거
놀라운 다용도 전기자전거, 턴 HSD P9

미니벨로의 명가 턴(TERN)의 획기적인 전기자전거 HSD P9이 국내에 선보였다. 턴 제품을 취급하는 오디바이크는 최근 자동차를 대체하는 편리한 용도로 세계적인 인기를 끌고 있는 턴의 접이식 전기자전거 벡트론, 카고바이크 퀵하울에 이어 다용도 컴팩트 카고 전기자전거 HSD를 최근 출시했다.HSD P9의 특징은 놀라운 다용도성에 있다. 이를 위해 턴은 수십 가지에 이르는 전용 액세서리를 함께 내놓았는데, 가벼운 일상용은 물론 패니어를 달아 장거리 여행도 가능하고 최대 60kg의 짐까지 실을 수 있다. 탠덤 시트를 장착하면 뒷자리에
2023.03.01