[산악 라이딩 비법2] 라이딩 전후의 스트레칭

[산악 라이딩 비법1] 라이딩 스트레칭

[신간안내] 국내최고 자전거매거진 자전거생활 12월호 발간

[신간안내] 국내최고 자전거매거진 자전거생활 12월호 발간 20년간의 성원에 진심으로 감사드립니다! 본지가 이번호를 끝으로 휴간에 들어갑니다 어느새 사무실 책꽂이에 공간이 없어졌습니다. 책이 많아서이기도 하지만 책장을 줄여서이기도 합니다. 시대는 급변해 아날로그는 쇠퇴하고 웹과 모바일 같은 디지털 문화가 세상을 석권하고 있습니다. 본지 역시 다양한 디지털 매체를 운영하고 있지만 언제나 종이책이 중심이었습니다. 하지만 트렌드와 시장, 자체 여력이 더 이상 종이책을 유지하기 어려운 상황에 이르렀습니다. 되돌아보니 짧은 시간입니다. 20

영상매거진 '자전거생활 play'

임진각-부산 77번 국도 완주기(上)

본지에 ‘잔차의 고백’을 연재하는 ‘뽈락’ 김태진 편집위원(전 코렉스스포츠 대표)이 16박17일간 국내 최장의 77번 국도를 완주했다. 파주 임진각에서 서해안과 남해안을 따라 부산까지 1600km를 달린 바닷길 대장정이다 77하게 달려봐! The Beginning!오늘은 남양주 작업장 왕복, 어제는 선배 부부와 광릉수목원, 그제는? 바다미와 매일 함께한 것은 맞는데 어딜 다녀왔는지 가물가물하다. 초원에서 한가롭게 풀을 뜯다가 해가 지면 포근한 건초더미에 몸을 뉘는 젖소의 뇌가 어제를 저장할 필요가 있을까? 뽈락은 낮이면 한강 주변을

Road bike 스피드는 생존이다!

오늘도 우리는 달리고 또 달린다. 털 많은 원숭이에서 어쩌다, 정말 어쩌다 만물의 영장(그들의 주장이지만)이 된 인간과 달리 우리 잔차족은 지구별의 위기를 구하기 위해 태어났다. 기냥 대충족이 아니란 말씀이다. 대지의 신 가이아의 실수로 터진 인도네시아 탐보라 화산재에 덮인 유럽은 생지옥이었다지. 2년째 계속되는 흉년에 식량이 동나자 유일한 운송수단인 말들은 마구간이 아닌 사람들의 뱃속으로 들어가야 했지. 1817년, 그 끔찍한 시기에 우리는 구세주처럼 나타났어. 워낙 다급한 상황이라 허수아비같이 단순하고 보잘 것 없는 모습이었지만

종아리근육 경련, 원인과 해결

라이딩 중에 종아리근육(비복근)의 경련을 겪는 사람들이 있다. 종아리 경련은 혈액 순환 문제 또는 페달을 밟는 발의 잘못된 위치, 잘못된 안장 높이로 인해 발생한다. 여기서는 페달을 밟는 위치가 잘못되어 발생하는 종아리근육 경련에 관해 알아보고 이를 해결하는 피팅 방법을 소개한다 ▲ ‌발을 밟는 위치에 따라 종아리 근육의 개입이 많아질 수 있다. 특히 발의 앞쪽 부분으로 페달을 밟게 되면 이 증상이 발생하는데 이유를 간단하게 알아보자. ▲ ‌종아리근육 강화 운동 중 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복하는 맨몸 운동이 있다. 매우 단순하고

[신간안내] 자전거생활 11월호 발간

[11월호 목차] 40 NEW BIKES & HOT ITEMS 46 REVIEW 메트 테라노바 올마운틴을 누비는 최적의 선택 48 REVIEW 뒷바퀴만 바꾸고 전기자전거로! 완성차로 선보이는 이런휠 e바이크도 함께 공개 50 SPECIAL 혹한기, 롤러만 굴릴 순 없잖아? 엄동설한에도 필드로 나가는 당신을 위한 아이템56 여우의 사이클링팁 디스크브레이크 로터 세척하기 62 두기의 사이클링연구소(40) 자전거생활과 함께해온 사이클링연구소(上) 16년 연재의 자취 68 REVIEW 새 옷입은 비앙키 XR4 강력한 퍼포먼스, 에어로나이내

‘77’ 하게 달려봐!

나는 잔차족 중에서 쉬지 않고 바퀴를 굴려야하는 운명이다. 가다가 멈추면 쓰러지고 구르지 않으면 이끼가 공습한다. ‘move move’ 해야만 행운을 만날 수 있는 역마살이 온 몸을 감싸고 있다. 지구별은 중단 없는 공전을 통해 계절 변화의 신비를 일깨워주고 자전으로 낮과 밤의 역할을 부여해준다. 난바다의 파도 따위가 무서워 부두에 몸을 꽁꽁 묶어놓고 있다면 그것은 더 이상 선박이 아닌 선착장일 뿐이다. 나는 집안에 있을 때는 차가운 시체였다가 문만 나서면 입가에 미소가 번지고 온 몸에 생기가 넘치는 여행용 잔차족이다. 미국에 살던

해결 안 되는 무릎 통증, 그 원인은?

해결 안 되는 무릎 통증이 있다면 발바닥 아치(arch)를 의심해보자. 자전거를 타다 보면 무슨 수를 쓰더라도 해결 안 되는 통증이 있다. 바로 무릎 관절구 통증이다. 이 통증은 지속될수록 점점 페달링 하기 어려워지고 심각해지면 일상생활에서도 통증이 이어져 몇 개월간은 병원 치료를 받으며 즐거운 자전거 생활에서 멀어지게 된다. 특히 클릿슈즈 사용자에게 이 증상이 많이 나타난다. 그동안 만난 라이더 중 수차례 피팅을 받았지만 무릎통증이 해결되지 않았던 사람들이 있다. 그중 80%가량은 발바닥 아치(arch)가 통증 발생의 원인이었다

짐 운반용 자전거

저 멀리 롯데타워의 불빛이 강물에 일렁거리고 오른쪽에는 여의도 63빌딩이 황혼의 빛을 받아 금빛의 합장 기도를 하고 있다. 남산을 뚫고 나온 차량 행렬은 제3한강교를 건너고 있고 발치의 강북대로는 차들의 불빛이 꼬리를 문다.은은한 샹들리에 불빛을 받으며 염회장은 이태리 소파에 몸을 파묻은 채 통유리창 너머의 풍경을 바라보고 있다. 나는 대리석 바닥 한켠에 서서 그의 시선 끝을 따라간다. 티스푼도 물 건너온 것 아니면 머무르지 못하는 이곳에서 나는 외계인, 아니 기생충 같은 존재일지 모른다. 하지만 염회장은 날 애인처럼 아끼고 늘 옆

두기의 사이클링연구소(38)-자전거와 발

자전거뿐 아니라 두 발은 모든 운동과 동작의 기초점이 된다. 인간이 직립보행을 한 이후 두 발은 인류문명을 개척하고 유지해온 토대였다고 해도 과언이 아니다. 두 발을 통해 걷고 뛰듯이 페달링도 두 발로 이뤄진다. 하지만 사람마다 발 모양이 다르고, 발의 균형이 틀어지면 퍼포먼스가 떨어지고 통증이 생긴다. 때문에 발 관리는 피팅의 가장 기본이다 끝이 보이지 않을 것 같던 무더위도 이제 물러가고 자전거와 함께하기에 가장 좋은 계절이 왔다. 간혹 뉴스를 통해 무더위 속에서 노동이나 야외활동을 하는 사람이 쓰러졌다는 소식을 접하곤 한다.